Napoje dietetyczne – co się stanie, kiedy przestaniemy je pić?

Tekst: mgr inż. Aleksandra Żyłowska
Napoje dietetyczne – co się stanie, kiedy przestaniemy je pić?
Źródło: Fotolia.com
Dodane: 22. maja, 2017

Wielu osobom walczącym o szczupłą sylwetkę napoje dietetyczne wydają się idealną alternatywą dla tradycyjnych napojów wysokokalorycznych. Okazuje się jednak, że mogą być bardzo niekorzystne dla zdrowia, a rezygnacja z ich wypijania pomaga w walce z nadwagą i bólami głowy, zmniejsza ryzyko chorób serca, zespołu metabolicznego oraz cukrzycy typu II.

SPIS TREŚCI:

    Czy napoje dietetyczne szkodzą?

     

    Za sprawą postępującej plagi otyłości powszechne stało się picie napojów gazowanych light pozbawionych cukru i praktycznie bezkalorycznych. Dla zachowania atrakcyjnego, słodkiego smaku do napojów dietetycznych dodaje się sztuczne substancje słodzące, np. aspartam, acesulfam K, sukralozę i sacharynę. Okazuje się jednak, że napoje dietetyczne nie tylko nie sprzyjają odchudzaniu, ale przyczyniają się do wielu chorób. Za główną przyczynę tego zjawiska uznaje się bezkaloryczne słodziki, które zaburzają naturalne mechanizmy kontroli gospodarki energią i uczuciem głodu.

    Co stanie się w organizmie, gdy przestaniemy pić napoje dietetyczne?

     

    Odchudzanie stanie się łatwiejsze

     

    Po napoje light często sięgają osoby odchudzające się i dbające o prawidłową masę ciała. Czy słusznie? Badania epidemiologiczne prowadzone na dużą skalę pokazały, że nadużywanie sztucznych słodzików może sprzyjać tyciu. Okazuje się, że osoby pijące napoje dietetyczne mają skłonność do większego przybierania na wadze i spożywania większej ilości kalorii z pożywienia niż pijący napoje gazowane słodzone cukrem.

     

     

    Sztuczne słodziki w napojach light zaburzają proces kontroli apetytu i zużywania energii. Pobudzają ośrodek nagrody w mózgu silniej niż cukier i zwiększają uczucie łaknienia oraz głodu. Odchudzanie stanie się dużo łatwiejsze, jeśli zrezygnujemy z napojów dietetycznych i zastąpimy je wodą.

     

    Zmniejszy się ryzyko cukrzycy typu II

     

    Problemy z cukrzycą typu II nie są wywołane jedynie nadmiernym spożywaniem cukru. Duże znaczenie ma pobudzanie trzustki i mózgu przez dostarczanie żywności o słodkim smaku. Już samo wrażenie słodyczy powoduje wzrost poziomu insuliny we krwi, stąd nawet bezcukrowe napoje mocno zwiększają ryzyko problemów z gospodarką węglowodanową i są przyczyną zachorowań na cukrzycę typu II.

    Na podstawie badania na blisko 7 tysiącach osób w wieku 45–85 lat stwierdzono, że codzienne wypijanie dietetycznego napoju zwiększa ryzyko cukrzycy typu II o 67 proc.  Badanie na 66 tysiącach Francuzek, które trwało 14 lat, pokazało, że picie głównie napojów dietetycznych zwiększa ryzyko cukrzycy typu II o 121 proc.

     

    Spadnie ryzyko zespołu metabolicznego

     

    Zespół metaboliczny to grupa czynników ryzyka, które zwykle występują razem, zwiększają prawdopodobieństwo cukrzycy, udaru i chorób serca. Należą do nich:

    • wysoki poziom glukozy we krwi,
    • wysoki poziom trójglicerydów,
    • wysoki LDL cholesterol,
    • podwyższone ciśnienie krwi.

    Badania naukowe pokazują, że osoby pijące regularnie napoje light charakteryzują się ryzykiem wystąpienia zespołu metabolicznego zwiększonym o 34–36 proc.

     

    Choroby serca i nerek będą mniej prawdopodobne

     

    Na podstawie badań naukowych ustalono, że picie dietetycznych napojów można wymienić wśród czynników ryzyka zawału i chorób serca na równi z paleniem papierosów, wysokim poziomem cholesterolu i brakiem ruchu. Mężczyźni, którzy wypijali 2 lub więcej porcji napoju gazowanego light dziennie, mieli o 23 proc. wyższe zagrożenie incydentami kardiologicznymi.

     

     

    Długoletnie picie dietetycznych napojów wiąże się też z osłabieniem sprawności nerek. Badanie trwające 20 lat pokazało, że regularne ich wypijanie obniża zdolności pracy nerek o 30 proc. Warto zrezygnować z napojów dietetycznych, aby dodatkowo nie obciążać serca i nerek.

     

    Bóle głowy będą występować rzadziej

     

    Picie napojów dietetycznych jest powiązane z pogorszeniem koncentracji, większą skłonnością do depresji i częstszymi bólami głowy. Sztuczne słodziki wpływają na funkcjonowanie układu nerwowego, przekazywanie sygnałów nerwowych i funkcjonowanie ośrodka nagrody, co może przejawiać się bólami głowy, uczuciem niepokoju i bezsennością.

    Ponadto wypijanie 4 i więcej porcji napojów dietetycznych dziennie jest powiązane z ryzykiem depresji wyższym o 30 proc. Badania nad zależnością bólów głowy od ekspozycji na sztuczne słodziki są we wczesnej fazie, jeśli jednak często dopadają nas migreny, zrezygnujmy z dietetycznych napojów.

     

    Poprawi się wyczucie smaku

     

    Kubki smakowe u osób spożywających dużo produktów słodkich są przytłumione i żeby odczuć przyjemność z jedzenia, trzeba sięgać po żywność o bardzo intensywnym smaku. Rezygnacja z dietetycznych napojów zwiększa wrażliwość receptorów smakowych, pozwala wyczuwać delikatne smaki i sprawia, że jedzenie staje się bardziej atrakcyjne.

    Ponadto spożywanie sztucznych słodzików pobudza receptory słodkiego smaku w mózgu, a nie powoduje dostarczenia energii pierwotnie powiązanej ze słodyczą. Stąd ciągła potrzeba sięgnięcia po coś słodkiego. Osoby, które rezygnują z napojów dietetycznych na rzecz wody, zaczynają cieszyć się jedzeniem „prawdziwej” żywności, a słodycze stają się dla nich zbyt słodkie.

    Autor: mgr inż. Aleksandra Żyłowska

    Filtruj wyniki

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2017 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.

    Copyright © 1995-2017 Grupa Wirtualna Polska